HAMILELIK SPOR SıRLARı

Yapabildiğiniz denli egzersiz strüktürn. Ama kendinizi huzursuz ve nefessiz hissettiğinizde bırakın. Sportif yaşamınızın devamlı olabilmesi için kendinizi ilk sarrafiyetan aşkın zorlamayın.- Duvara eğinınızı yaslayın. Bacaklarınızı duvardan bir karış önde yerde çakılı tutun. Bu sırada ahesteca yere oturup kalkın, ayak